​​回南天确实会导致情绪波动大​​，其核心原因是​​气候环境变化引发的生理与心理连锁反应​​。​​褪黑素分泌紊乱、低气压缺氧、活动受限导致的社交隔离​​，以及​​基础精神疾病患者的复发风险升高​​，是主要影响因素。科学调节环境与生活方式可有效缓解“情绪发霉”。

持续阴雨导致光照不足，抑制大脑分泌血清素（“快乐激素”），同时褪黑素分泌增加引发昼夜节律紊乱。这种双重作用会直接诱发嗜睡、情绪低落甚至抑郁倾向，青少年和老年群体尤为敏感。回南天平均湿度超90%，低气压环境使血氧饱和度下降5%-8%，大脑供氧不足会导致烦躁、注意力涣散。潮湿闷热还会加重焦虑患者的躯体化症状，如心悸、胸闷等。

连续降雨迫使户外活动减少，社交频率降低会加剧孤独感。研究表明，青少年在回南天期间手机依赖度增加37%，而缺乏运动进一步恶化情绪调节能力。双相情感障碍、抑郁症患者对湿度变化的敏感度是普通人的3倍，环境压力可能抵消药物效果，导致复发率上升2倍。

应对回南天情绪波动需多管齐下：使用除湿机控制湿度在50%-60%，每日30分钟人工光照调节生物钟；增加香蕉、燕麦等富含色氨酸的食物促进血清素合成；建立情绪日志监测异常波动，持续症状超3天需就医。气候对情绪的影响是生理与环境的综合作用，科学干预能有效缓解不适。