降温引发的疲倦嗜睡通常是正常生理反应，主要与体温调节耗能增加、生物钟季节性适应以及缺氧环境相关。但需警惕持续时间超2周或伴随低烧、体重异常等情况，可能提示甲状腺功能减退等病理因素。

能量代谢重分配：当环境温度下降时，人体需要消耗更多热量维持核心体温，基础代谢率提升15%-20%，这会直接导致疲劳感。此时交感神经兴奋度降低，副交感神经活跃度增加，促使身体进入“储能模式”，表现为嗜睡倾向。建议每日增加100-200千卡热量摄入，优先选择坚果、深海鱼等富含Ω-3脂肪酸的食物。

生物钟的季节性调适：光照时长减少会刺激松果体分泌更多褪黑素，这种荷尔蒙波动可引发类似“冬眠反应”的生理现象。研究显示，日照时间每减少1小时，人体平均睡眠需求增加23分钟。可通过早晨30分钟户外光照（尤其10点前）调节生物钟。

微环境氧含量影响：低温环境下门窗密闭时间延长，室内二氧化碳浓度易超过1000ppm警戒值。实验数据显示，当CO₂浓度达1400ppm时，人体认知能力下降50%，疲劳感提升2.4倍。建议每2小时开窗通风10分钟，使用空气净化器时保持30%湿度。

若伴随持续性手脚冰凉、晨起后困倦不解或日间注意力显著下降，建议进行甲状腺功能七项检测及铁蛋白水平筛查。日常可通过监测晨脉（醒后1分钟内静息心率）判断身体负荷状态，正常波动范围应不超过基础值的±10%。