​​雷暴雨天气易诱发心律失常，关键预防措施包括：保持情绪稳定、避免受凉感冒、监测心血管指标、合理用药及调整生活习惯。​​ 低压潮湿环境会加重心脏负担，尤其对已有心血管问题的人群风险更高，需针对性防护。

1. ​​环境调控​​：雷雨时保持室内通风干燥，避免长时间处于闷热潮湿环境。开窗换气时注意保暖，防止温差过大刺激血管收缩。空调温度建议设定在25℃左右，避免直吹。

2. ​​健康监测​​：心血管疾病患者需每日测量血压、心率，若出现心慌、胸闷或脉搏异常（如过快、过慢、不规律），应立即做心电图检查。家中可备便携式血氧仪，血氧低于95%需警惕。

3. ​​药物管理​​：确诊患者需遵医嘱规律服用抗心律失常药物（如β受体阻滞剂），不可因症状缓解自行停药。外出时随身携带急救药物（如硝酸甘油），合并高血压者需注意血压波动，必要时调整降压药剂量。

4. ​​生活防护​​：避免淋雨受凉，外出穿防滑鞋、携带雨具。饮食以低盐高钾为主（如香蕉、菠菜），补充镁元素（坚果、深海鱼）以稳定心律。忌饮浓茶、咖啡及酒精。

5. ​​情绪与作息​​：雷暴天气易引发焦虑，可通过深呼吸、冥想缓解紧张。保证7-8小时睡眠，避免熬夜。突发雷响时保持平静，通过捂耳、闭眼减少惊吓刺激。

雷雨季心血管意外高发，高危人群应减少外出，若出现持续胸痛、晕厥或呼吸困难，须立即就医。日常预防远胜于紧急救治，建立健康档案并定期复查是关键。