梅雨天虽然气温相对较低,但由于空气湿度大,汗液蒸发困难,人体散热受阻,因此中暑风险依然存在。为防止中暑昏迷,需采取以下措施:
- 保持室内通风:梅雨天湿度高,建议使用空调或除湿设备降低室内湿度,保持空气流通,避免体温过高。
- 合理饮水:多饮温水或淡盐水,补充因出汗流失的水分和电解质,避免饮用高糖或含酒精饮料。
- 穿着轻薄衣物:选择透气、宽松、浅色的衣物,有助于汗液蒸发和散热。
- 避免剧烈运动:减少在高温高湿环境中的体力活动,以免产热过多,加重中暑风险。
- 注意饮食清淡:避免高油高脂食物,以免增加身体热量负担,同时多食用富含维生素和矿物质的食物,增强身体抵抗力。
如出现头晕、乏力、恶心等症状,应立即停止活动,移至阴凉通风处,补充水分,严重者需及时就医。