阴雨天防止眩晕的关键在于调节环境、改善血液循环和针对性应对潜在诱因。保持室内干燥通风、及时补充水分、避免突然起身是基础措施，若伴随恶心或视物旋转需警惕耳部疾病，必要时就医排查高血压或贫血等基础病。
-
调节环境湿度与气压：阴雨天湿度超过60%易引发血管扩张，用空调除湿或将干燥剂置于室内，湿度控制在40%-50%。开窗通风可平衡气压变化，减轻内耳平衡系统的敏感反应。
-
促进血液循环：低温易导致血管收缩，饮用温水或姜茶暖身，避免咖啡因和酒精。久坐时活动脚踝、适度散步，改善脑部供氧。淋雨后立即更换干衣，热毛巾擦拭颈部促进血流。
-
针对性应对潜在疾病：高血压患者需监测血压，遵医嘱调整药量；耳石症或梅尼埃病患者避免快速转头，可尝试医生指导的复位动作。低血糖者随身携带糖果，贫血人群补充铁剂和维生素B12。
-
行为习惯调整：避免长时间低头看手机，枕头高度适中以减轻颈椎压力。眩晕发作时闭眼静坐，缓慢深呼吸，避免强光或噪音刺激。
阴雨天眩晕多与环境或健康隐患相关，短期可通过上述方法缓解，长期频繁发作需完善前庭功能或心血管检查。日常记录诱因和频率，帮助医生精准诊断。
