雷阵雨天气易引发血压波动，适当摄入富含蛋白质、铁元素及补气血的食物（如瘦肉、鸡蛋、菠菜、桂圆等）可辅助缓解血压下降，同时需注意饮食均衡与适度运动。
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高蛋白食物稳定血压：瘦肉、鱼类、鸡蛋和牛奶等富含优质蛋白质，能增强血管弹性，维持正常生理功能，对低血压有改善作用。豆类如黄豆、黑豆也提供植物蛋白，适合素食者。
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补铁食物促进血液循环：动物肝脏、菠菜、海带等含铁丰富，可提升血红蛋白含量，改善因贫血导致的低血压。芹菜叶虽能补铁，但血压偏低者不宜过量食用。
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滋补气血的天然食材：红枣、桂圆、山药等传统滋补品有助于养血安神，缓解气血不足引起的血压波动。雷阵雨前后可适量食用，但需避免过量引发燥热。
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适量高盐饮食与饮水：短期增加食盐摄入并多喝水可扩充血容量，但仅限无高血压人群，且需控制用量，避免长期高盐风险。
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维生素与矿物质协同作用：香蕉、橙子富含钾和维生素C，能平衡电解质；坚果、全谷物提供镁元素，维护心脏功能，间接调节血压。
提示：食物仅起辅助作用，若伴随头晕、乏力等症状，应及时就医。雷雨天气还需避免剧烈运动，保证睡眠，减少情绪波动对血压的影响。
