雷阵雨时节，气候多变容易引发口腔溃疡，食用富含维生素C、维生素B族和锌的食物如猕猴桃、菠菜、全谷物等可以帮助缓解症状。同时避免辛辣刺激性食物，保持良好的饮食习惯有助于加速溃疡的愈合过程。

在雷阵雨季节预防和治疗口腔溃疡时，应注重营养均衡，增加摄入含有丰富维生素和矿物质的食物。例如，新鲜水果中的猕猴桃和橙子含有大量的维生素C，这种抗氧化剂能促进胶原蛋白的生成，有助于修复受损组织；绿叶蔬菜如菠菜不仅提供丰富的核黄素（维生素B2），还为身体补充必要的铁元素，增强免疫力。全谷物食品能够供给充足的维生素B群，帮助维持黏膜健康，减少溃疡的发生几率。对于含锌量高的食物，像牛肉、海鲜等，则可以强化免疫系统，对抗炎症反应。记得要远离那些可能加重溃疡疼痛的刺激性食物，比如辣椒、酒精以及过热或过硬的食物，以免对溃疡部位造成二次伤害。

在雷阵雨期间通过调整饮食结构来摄取足够的维生素和矿物质是缓解口腔溃疡的有效策略之一。确保日常膳食中有足够的蔬菜水果，并且尽量选择温和易消化的食物，这样不仅可以减轻当前的不适感，还能从长远角度改善体质，降低未来发生口腔溃疡的风险。如果情况严重或者持续不见好转，建议及时就医寻求专业意见。