雷暴雨闷热潮湿易引发热衰竭,及时补充含电解质的水分、富含钾的蔬果(如香蕉、西瓜)以及清热解暑的绿豆汤是关键。这类食物能快速恢复体液平衡、调节心脏功能,同时缓解头晕乏力等不适。
- 电解质饮品优先:淡盐水或运动饮料可弥补汗液流失的钠、钾,预防脱水加重症状。若伴随呕吐,需小口多次饮用,避免刺激肠胃。
- 高水分水果:西瓜、梨含水量超90%,既能补水又含维生素C,促进代谢;香蕉补充钾元素,稳定因出汗失衡的心率。
- 解暑食疗方:绿豆汤清热解毒,搭配薏仁可祛湿;菊花茶或薄荷水清凉降温,适合闷热环境下饮用。
- 易消化主食:热衰竭后消化弱,可选粥类、软面条,搭配黄瓜、芹菜等凉拌蔬菜,补充营养且不增加负担。
雷暴雨前后避免高脂辛辣饮食,若出现意识模糊或持续高热,需立即就医。日常备好解暑食材,高温潮湿天气更需防范。