​​高温环境下预防听力下降的核心在于控制耳部温度、避免噪音叠加伤害，并保持耳道清洁与血液循环畅通​​。以下是具体防护措施：

1. ​​减少高温暴露​​
   正午时段避免长时间户外活动，佩戴透气遮阳帽或选择阴凉处休息。高温会加速耳部血管扩张，导致微循环障碍，间歇性降温能有效缓解耳蜗供氧压力。

2. ​​科学使用耳机​​
   夏季优先选择开放式头戴耳机，避免汗液滋生细菌。音量控制在60分贝以内，单次使用不超过40分钟。蓝牙耳机充电时远离耳部，避免设备发热刺激皮肤。

3. ​​平衡耳道环境​​
   避免频繁掏耳，每周用生理盐水冲洗外耳道1次。空调房保持湿度40%-60%，出汗后及时擦拭耳后皮肤，防止盐分结晶损伤屏障。

4. ​​饮食与补水​​
   多摄入杏仁、菠菜等富含镁的食物，增强耳蜗细胞活力。每小时补水100-150ml，搭配西瓜等高水分水果，避免冰饮导致耳部血管收缩。

5. ​​噪音防护​​
   高温环境下噪音伤害加倍，超过85分贝时需保持10米以上距离。居家使用厚窗帘降噪，午休佩戴隔音耳塞。静音家电运行分贝建议低于40。

6. ​​定期监测​​
   闭眼自测环境声音分辨能力，发现单侧耳闷或耳鸣及时就医。50岁以上人群建议增加前庭功能检查，高温易诱发眩晕连带听力损伤。

高温天气听力防护需结合物理隔离、设备调节和生理维护，尤其注意​​温度与噪音的协同伤害​​。出现持续耳鸣或听力模糊应即刻就医，避免不可逆损伤。