​​高温环境下预防眼花的关键在于及时降温、科学护眼和调整生活习惯​​。​​避免长时间暴晒​​、​​保持眼部湿润​​、​​补充水分和电解质​​是核心措施，同时需警惕中暑引发的视力问题，必要时及时就医。

1. ​​物理降温与环境调整​​：离开高温区域，选择阴凉通风处休息，用温水冲洗进入眼睛的汗水。工作场所应配备风扇或空调，避免正午时段户外活动，佩戴防UV太阳镜减少强光刺激。

2. ​​眼部护理与保湿​​：使用不含防腐剂的人工泪液缓解干眼症状，定时闭眼休息或用温毛巾敷眼。空调房内注意加湿，避免长时间盯着屏幕导致泪液蒸发过快。

3. ​​水分与营养补充​​：每小时饮水200-300ml，搭配含电解质的饮品或水果（如西瓜、橙子），预防脱水引发的血液循环障碍。饮食中增加富含叶黄素（菠菜、玉米）和维生素A的食物，保护视网膜健康。

4. ​​作息与用眼习惯​​：保证7-8小时睡眠，避免熬夜加重眼部疲劳。每用眼30分钟远眺或闭眼放松，调整屏幕亮度与距离至舒适状态，减少持续用眼压力。

5. ​​中暑预警与就医​​：若出现持续视力模糊、头痛或恶心，立即转移到凉爽环境并就医，可能是中暑导致视网膜或脑部供血异常，需专业干预。

高温季节护眼需综合内外防护，日常细节的调整能有效降低眼花风险。特殊人群（如户外工作者、驾驶员）应随身携带护眼用品，并定期检查视力状况。