高温天气预防腹痛需避免饮食刺激、及时补水、注意腹部保暖、合理降温，并警惕中暑及食物变质风险。以下是具体措施：
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调整饮食结构：避免暴饮暴食和过量冷饮，冷食易引发胃肠痉挛。选择清淡易消化的食物，如粥类、面条，减少油腻辛辣刺激。注意食物卫生，隔夜菜充分加热，生熟砧板分开使用，避免细菌感染导致急性胃肠炎。
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科学补水补电解质：高温出汗易致脱水和电解质失衡，引发肠道痉挛。建议少量多次饮用淡盐水或含电解质的饮料（如椰子水），运动后及时补充水分，避免一次性大量饮用冰水。
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控制环境与体温：避免长时间暴露于高温环境，外出时做好防晒。若出现中暑征兆（如头晕、腹痛），立即移至阴凉处，用湿毛巾擦拭颈部、腋窝等部位物理降温，但避免空调直吹腹部。
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腹部保暖与舒缓：空调房内注意覆盖腹部，避免受凉。轻微腹痛时可顺时针轻柔按摩或热敷（温度不超过40℃），缓解肠道痉挛。中暑后绞痛持续需就医，遵医嘱服用解痉药物。
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高危人群重点防护：儿童、老人及慢性病患者更需警惕。避免高温时段户外活动，随身携带防暑药品（如藿香正气水），出现呕吐、持续腹痛或发热应立即就医。
预防的关键在于主动调节饮食与生活习惯，高温天减少胃肠负担，及时干预不适症状。若腹痛伴随严重脱水或发热，需专业医疗支持。
