​​预防脱水热的关键在于科学降温与及时补水​​，​​尤其是新生儿和高温环境活动者需重点防护​​。通过​​控制环境温度​​、​​定时补充含电解质水分​​、​​避免过度包裹或暴晒​​等措施，可有效避免体液流失引发的体温异常升高。以下是具体方法：

1. ​​环境降温​​：保持室温在22-28℃之间，避免直晒或密闭高温环境。新生儿需松解过紧衣物，成人户外活动尽量选择阴凉处，使用风扇或空调辅助降温。
2. ​​水分补充​​：每小时饮用200ml左右温水，少量多次。母乳喂养的新生儿需增加喂奶频率，母乳不足时补充代乳品或5%葡萄糖水。运动后或大量出汗时，可饮用淡盐水或运动饮料平衡电解质。
3. ​​物理降温​​：出现发热迹象时，用温水擦拭额头、颈部、腋窝等部位散热，避免酒精或冰水刺激皮肤。新生儿禁用退热药，补水后体温未降需及时就医。
4. ​​观察预警信号​​：尿量减少、皮肤干燥、眼窝凹陷、烦躁不安等是脱水早期表现，需立即补水。重度脱水伴随高热、抽搐时，应紧急送医静脉补液。
5. ​​特殊人群防护​​：婴幼儿、老人及慢性病患者需避免长时间暴露于高温环境，外出携带便携水壶，饮食搭配西瓜、黄瓜等高水分食物辅助补水。

夏季高温或疾病发热期间，脱水热风险显著增加。养成主动饮水习惯，合理调节生活环境，便能有效预防。若症状持续或加重，务必寻求专业医疗帮助。