​​降温时预防鼻炎的关键在于保暖鼻腔、增强免疫力、减少过敏原接触，并保持鼻腔湿润。​​通过科学防护和日常习惯调整，能有效减少冷空气对鼻黏膜的刺激，降低鼻炎发作风险。

1. ​​加强保暖措施​​
   外出时佩戴口罩或围巾，避免冷空气直接刺激鼻腔。室内保持适宜温度，避免频繁进出温差大的环境。尤其注意头部、颈部和足部保暖，减少全身受凉引发的鼻黏膜反应。

2. ​​维持鼻腔湿润​​
   使用生理盐水喷雾或加湿器，防止干燥空气导致鼻黏膜干裂。每天可用温水蒸汽熏鼻1-2次，帮助缓解鼻腔充血。避免用力擤鼻涕，以免损伤黏膜。

3. ​​规避过敏原​​
   定期清洁家居环境，减少尘螨、霉菌滋生。降温时花粉和粉尘易悬浮，过敏体质者需减少户外活动，必要时佩戴防花粉口罩。

4. ​​提升免疫力​​
   均衡饮食，多摄入维生素C和E（如柑橘类、坚果），适量运动如快走或瑜伽。保证充足睡眠，避免熬夜导致抵抗力下降。

5. ​​科学用药与护理​​
   鼻炎发作初期可遵医嘱使用抗组胺药或鼻用激素。日常按摩迎香穴（鼻翼两侧）或艾灸足三里，促进局部血液循环。避免长期依赖血管收缩类滴鼻剂。

​​提示​​：若症状持续或加重，应及时就医排查鼻窦炎等并发症。儿童、老人及孕妇需在专业指导下调整防护措施。