降温时预防呕吐的关键在于控制体温波动、保持水分平衡和调整饮食结构。 快速降温易刺激胃肠道，引发呕吐反射，而科学降温需兼顾效率与身体耐受性，尤其需关注儿童、老人等敏感人群。以下是具体方法：
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分阶段降温：避免体温骤降，先用温水（非冰水）擦拭腋下、颈部等大血管区域，待体温降至38.5℃以下再逐步调整降温强度。体温骤降可能引发血管收缩，加重恶心感。
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补液策略：每小时少量饮用含电解质的温水（如口服补液盐），每次50-100ml。避免一次性大量饮水刺激胃部。若已出现呕吐，暂停进食1-2小时，但需保持水分摄入。
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饮食调整：选择易消化的温凉流食，如米汤、藕粉，避免高糖或乳制品。恢复进食后采用“少量多餐”原则，每2小时进食一次，单次量不超过半碗。
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环境控制：保持室温25-26℃，使用风扇促进空气流通而非直吹身体。过度依赖空调可能导致寒战，反诱发呕吐。
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药物辅助：体温超过38.5℃时，按剂量服用对乙酰氨基酚（儿童需遵医嘱），布洛芬可能刺激胃黏膜，呕吐风险较高者慎用。
提示：若呕吐伴随持续高热、意识模糊或脱水症状（如尿少、眼窝凹陷），需立即就医。日常可备退热贴、口服补液盐等应急物品，避免临时处置不当。
