梅雨季节预防呼吸道不适的关键在于控制湿度、减少过敏原接触并增强自身免疫力。保持室内干燥通风、定期清洁空调滤网、避免接触霉变物品是三大核心措施，同时需注意饮食祛湿和规律作息以提升抵抗力。
- 环境防潮除霉：使用除湿器或空调将湿度控制在40%-60%，勤换洗被褥、衣物并在阳光下暴晒。首次使用空调前需清洗滤网，避免霉菌扩散。及时处理发霉的墙壁、家具等，减少霉菌孢子吸入风险。
- 饮食调理：少食西瓜、黄瓜等驻湿瓜果，避免冷饮和酒精。多吃健脾利湿的食物如绿豆、冬瓜、薏米，或药食同源的藿香、砂仁等。体湿重者（舌苔白腻、大便稀溏）可饮用生姜水或藿香正气类制剂。
- 个人防护与习惯：雨天减少外出，淋雨后及时保暖；外出佩戴口罩（如N95）阻挡霉菌和花粉。勤洗手、保持室内通风，避免人群密集场所。慢性呼吸道疾病患者随身携带急救药物（如哮喘吸入剂）。
- 增强体质：保证充足睡眠，适度锻炼（如八段锦、慢跑），避免剧烈运动。中医推荐“冬病夏治”，三伏贴可缓解慢性支气管炎等冬季易发问题。
梅雨季呼吸道问题多由湿邪诱发，综合防控需从环境、饮食、生活习惯入手。若出现持续发热、胸闷或喘息加重，应及时就医，避免延误病情。
