​​梅雨季节预防眼疲劳的关键在于控制湿度、科学用眼和加强防护。​​潮湿环境易滋生细菌引发结膜炎，空调干燥加剧干眼症，​​外出佩戴护目镜、室内保持适度湿度、定时远眺休息、补充维生素A/C​​是核心措施。

1. ​​环境调控​​：梅雨季湿度大，但空调过度使用会导致室内干燥。使用加湿器或将水盆置于室内平衡湿度，避免眼睛干涩。同时定期通风，减少霉菌滋生，降低过敏性眼病风险。

2. ​​科学用眼习惯​​：每20分钟近距离用眼后，抬头远眺6米外20秒；刻意增加眨眼次数（正常每分钟18次），缓解屏幕导致的眨眼减少问题。避免直接揉眼，防止细菌感染。

3. ​​饮食与营养​​：多摄入富含维生素A（胡萝卜、动物肝脏）和维生素C（柑橘、绿叶菜）的食物，增强角膜和视神经健康。减少高糖饮食，避免加重眼疲劳。

4. ​​外出防护​​：雨天佩戴护目镜或框架眼镜，阻挡雨水和污染物；晴天选择防紫外线太阳镜，减少强光刺激。隐形眼镜佩戴者需加强清洁或改用框架镜，避免细菌附着。

5. ​​应急护理​​：随身携带人工泪液缓解干涩，若遇异物入眼，用流动清水或生理盐水冲洗，勿直接揉搓。出现持续红痒、分泌物增多等症状，及时就医。

梅雨季护眼需综合应对——从环境到习惯，细节决定效果。坚持以上措施，不仅能缓解眼疲劳，还能预防季节性眼病。若症状加重，务必寻求专业眼科帮助。