梅雨季节预防流涕的关键在于控制环境湿度、增强免疫力、减少过敏原接触。潮湿闷热的环境易滋生细菌病毒，诱发呼吸道症状，而温差变化和过敏原（如霉菌、尘螨）会加重流涕问题。通过科学调节室内环境、合理饮食及日常防护，可有效减少不适。
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保持鼻腔清洁与湿润
使用生理盐水喷雾或温水清洗鼻腔，清除分泌物和过敏原。室内湿度控制在40%-60%，避免空调直吹，必要时用加湿器缓解干燥。潮湿天气需定期除螨，床单、衣物及时烘干，减少霉菌滋生。 -
饮食调理增强抵抗力
多喝温水稀释鼻涕，饮食以清淡易消化为主，如米粥、百合、山药，避免辛辣油腻。增加富含维生素C的果蔬（如柠檬、草莓），适当饮用健脾化湿的乌梅汤或薏仁水，帮助排出体内湿气。 -
减少过敏与感染风险
雨天避免长时间待在密闭空间，每日通风2-3次。外出佩戴口罩，尤其在人群密集处，防止病毒传播。若出现黄绿色脓涕或伴随发热，需及时就医，可能是细菌性鼻窦炎信号。 -
生活习惯调整
勤洗手、避免揉眼鼻，衣物选择透气棉质并及时更换。过敏体质者需远离地毯、毛绒玩具，空调滤网定期清洗。适度运动（如瑜伽、散步）可提升免疫力，但避免剧烈活动后受凉。
梅雨季节流涕多由环境与体质共同引发，综合防护比单一措施更有效。若症状持续超过一周或加重，建议排查过敏原或遵医嘱用药，避免延误治疗。
