梅雨天预防呼吸困难的关键在于​​控制室内湿度、减少过敏原接触、增强呼吸道抵抗力​​。潮湿闷热的环境易滋生霉菌和螨虫，导致哮喘、慢阻肺等疾病发作，而低气压会降低空气含氧量，引发胸闷气短。通过科学除湿、保持通风、合理用药和饮食调理，可有效缓解症状。

1. ​​环境调控​​：使用除湿器或空调将室内湿度控制在40%-60%，避免霉菌滋生；每日开窗通风30分钟，但避免雨天直接通风。地毯、沙发等易积尘物品需定期除尘晾晒，过敏体质者建议移除毛绒家居品。

2. ​​过敏原管理​​：哮喘患者需远离花粉、尘螨等过敏原，贴身衣物和床品用60℃以上热水清洗，阴雨天改用烘干机或紫外线灯杀菌。慢阻肺患者应戒烟并避免二手烟，外出佩戴口罩减少冷空气刺激。

3. ​​健康监测与用药​​：慢性呼吸道疾病患者需遵医嘱规律使用吸入药物，随身携带急救药品；若出现持续胸闷、咳痰加重或发热，应立即就医。每日监测血氧饱和度，低于95%时需吸氧干预。

4. ​​生活习惯调整​​：饮食以清淡易消化的蔬菜、优质蛋白为主，适量饮用姜汤或绿豆汤祛湿；避免贪凉导致感冒。适度进行八段锦、散步等低强度运动，增强心肺功能，但避免雨天户外活动。

阴雨天呼吸不适虽常见，但通过主动防护大多可避免。重点人群（如老人、慢性病患者）需提前制定应对方案，若症状持续48小时未缓解，务必及时就医排查急性加重风险。