冷空气容易引发眼干、疲劳甚至炎症，预防的关键在于保湿、防风、合理用眼和饮食调节。 冬季寒风会加速泪液蒸发，长时间用眼或缺乏防护可能导致干眼症、视疲劳等问题。通过中医茶饮、热敷按摩、护目装备等综合措施，可有效缓解眼部不适。
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物理防护阻断冷风刺激：外出佩戴护目镜或围巾遮挡寒风，减少泪液蒸发。滑雪等户外活动时，选择防紫外线镜片避免雪盲伤害。室内使用加湿器维持空气湿度（40%-60%为宜），缓解空调房内的眼干问题。
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中医调理改善眼部循环：肝肾阴虚者可饮用枸杞子、菊花、决明子等配伍的护眼茶饮，同时用蒸汽熏眼促进血液循环。每日搓热双手熨敷眼部6次，或按摩攒竹、睛明等穴位，能疏通经络、减轻疲劳。
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科学用眼与作息调整：避免连续盯着屏幕超过20分钟，定时远眺放松睫状肌。保证7小时以上睡眠，让眼睛充分修复。冬季可适当热敷（40℃左右），溶解睑脂并促进泪液分泌。
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饮食补充关键营养素：多摄入维生素A（胡萝卜、鸡蛋）预防干眼，维生素B族（全谷物、坚果）缓解疲劳，Omega-3（深海鱼）增强泪液质量。少食辛辣刺激食物，避免加重炎症风险。
若出现持续眼红、畏光或视力下降，需及时就医排查青光眼等季节性眼病。冬季护眼需内外兼顾，结合防护与养护才能长效维持眼部健康。
