阴雨天预防发热的关键在于及时驱寒保暖、增强免疫力，并避免病菌感染。具体可通过快速更换湿衣物、饮用姜茶驱寒、温水泡澡促进血液循环等方式降低受凉风险，同时注意饮食均衡与环境卫生，从源头阻断病毒传播。
及时处理潮湿衣物与身体
淋雨后需立即更换干爽衣物，尤其注意擦干头发和脚部。若条件允许，可用吹风机低温吹干发根，避免寒气滞留。温水冲洗全身或泡脚10-15分钟，能扩张血管加速寒气排出，水温以40℃左右为宜。
饮食驱寒与免疫强化
红糖姜茶是经典驱寒饮品，生姜中的姜辣素可刺激血液循环，红糖补充能量。若体质偏寒，可加两片当归增强效果。日常饮食需增加富含维生素C的果蔬（如橙子、西兰花）和蛋白质（鸡蛋、鱼肉），提升抵抗力。
环境与卫生管理
保持室内通风干燥，空调除湿模式设定在60%以下湿度。雨天积水易滋生蚊虫细菌，需及时清理阳台、花盆等处的积水，使用电蚊香或纱窗阻隔病媒。外出回家后，用淡盐水漱口清洁鼻腔，减少病毒附着。
药物干预与症状监测
若出现打喷嚏、畏寒等初期症状，可服用藿香正气水或风寒感冒颗粒。体温超过37.5℃时，建议每4小时测量一次并记录变化，持续低烧或伴随头痛需就医排查流感等疾病。
阴雨天防发热需结合主动防护与健康习惯，从体表保暖到内在免疫形成多重屏障。特殊人群（儿童、老人）及慢性病患者需更严格避免受凉，必要时咨询医生制定个性化预防方案。
