阴雨天预防皮肤干燥的关键在于科学保湿与屏障修复。虽然空气湿度高，但温差、雨水污染和真菌滋生会破坏皮肤锁水能力，需选择温和清洁产品、加强神经酰胺类保湿、坚持防晒，并控制室内湿度在40%-60%。以下是具体方法：
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温和清洁减少刺激
避免使用强效去油产品，选择弱酸性沐浴露，水温不超过38℃。淋雨后及时用清水冲洗并擦干，尤其注意脚趾缝等易积水部位。过度清洁会破坏皮脂膜，加重干燥。 -
分层保湿锁住水分
普通干燥用含甘油、透明质酸的乳液；严重脱屑时改用含神经酰胺或凡士林的霜状产品。洗澡后3分钟内涂抹效果最佳，此时毛孔处于开放状态，吸收效率更高。 -
阴雨天仍需防晒
UVA能穿透云层导致光老化，选择轻薄透气的防晒乳或喷雾。紫外线会加速角质层水分流失，防晒可间接维持皮肤水润度。 -
环境与生活习惯调整
使用除湿机保持室内湿度40%-60%，避免霉菌滋生。多摄入维生素C、E的食物（如柑橘、坚果），增强皮肤抵抗力。瘙痒时冷敷代替抓挠，防止屏障进一步受损。
提示：若出现持续红肿、渗液或丘疹，可能已继发感染，需及时就医。阴雨天护肤重在“外锁内养”，坚持科学护理才能维持水润健康肌。
