​​回寒导致腰腿痛加重时，治疗需以保暖、缓解肌肉痉挛和改善血液循环为核心​​。常见诱因包括寒冷刺激引发的腰椎问题或肌肉劳损，可通过热敷、药物及物理治疗缓解，严重时需及时就医。

1. ​​保暖与休息​​：避免受凉是关键，使用护腰或护膝保暖，减少久坐、弯腰等动作。急性期需卧床休息，减轻腰椎压力。
2. ​​热敷缓解​​：用热水袋或热毛巾敷疼痛部位15-20分钟，每日2-3次，促进血液循环，缓解肌肉僵硬。
3. ​​药物治疗​​：
   • ​​非甾体抗炎药​​：如布洛芬、塞来昔布，减轻炎症和疼痛。
   • ​​肌肉松弛剂​​：如氯唑沙宗，针对肌肉痉挛。
   • ​​营养神经药物​​：如甲钴胺，适用于伴随麻木的情况。
4. ​​物理疗法​​：针灸、推拿或红外线照射可松解肌肉粘连，腰椎牵引适合椎间盘突出患者。
5. ​​中医调理​​：艾灸足三里、委中等穴位，或中药足浴（如桂枝、丹参），温经散寒。慢性患者可服用补肾壮骨类中药。
6. ​​锻炼与预防​​：疼痛缓解后，逐步进行腰背肌锻炼（如桥式运动），避免突然剧烈活动。阴雨天尤其注意下肢保暖。

若疼痛持续超过1周，或出现下肢无力、大小便障碍，需警惕腰椎严重病变，尽快就医评估是否需要手术或进一步干预。日常避免直接吹风，适度运动增强腰部耐寒能力。