怀孕100多天吃发菜的好处包括补充碘、增强免疫力、预防贫血和促进胎儿发育等。发菜富含蛋白质、钙、铁和碘等营养成分，对孕妇和胎儿的健康都有益处。适量食用发菜有助于预防孕期抽筋、贫血等症，并促进胎儿的神经系统和骨骼发育。由于发菜性质偏寒凉，过量食用可能会对孕妇造成不适，因此建议孕妇适量食用。

分点展开论述：

1. 补充碘，促进胎儿发育
   发菜富含碘，而碘是胎儿大脑和神经系统发育的关键营养素。孕妇缺碘可能导致胎儿智力发育迟缓，适量食用发菜有助于满足孕期对碘的需求。

2. 增强免疫力，预防贫血
   发菜中含有丰富的蛋白质、钙和铁，这些成分有助于增强孕妇的免疫力，预防孕期贫血和抽筋。铁元素还能促进红细胞的生成，改善孕妇的体质。

3. 促进骨骼健康
   发菜中的钙含量较高，对孕妇的骨骼健康和胎儿的骨骼发育有积极作用。孕期适量补充钙质，有助于预防妊娠期骨质疏松和胎儿骨骼发育不良。

4. 助消化、清肠胃
   发菜具有清肠胃、助消化的作用，能够缓解孕期常见的消化不良和便秘问题，帮助孕妇保持良好的消化系统功能。

总结或提示：

怀孕100多天适量食用发菜对孕妇和胎儿都有诸多益处，但需注意控制食用量，避免因发菜性质寒凉而引起身体不适。孕妇应保持均衡饮食，确保其他营养素的摄入，以满足孕期营养需求。