怀孕100天吃金瓜对孕妇和胎儿有诸多益处，​​能补充维生素C、A、B族等营养，促进胎儿发育，还可改善便秘、控制血糖、增强免疫力，且具有一定解毒功效​​。

怀孕100天时胎儿正处于快速发育阶段，此时孕妇适量吃金瓜好处颇多。在营养补充方面，金瓜富含多种维生素，像维生素C、维生素A、维生素B族等，还有钙、钾、镁等矿物质。维生素C是强效抗氧化剂，能清除自由基、修复组织、提升免疫力；维生素A对胎儿视力、骨骼生长及免疫系统功能的完善意义重大；B族维生素参与孕妇身体多项代谢过程，保障自身与胎儿的能量供应。金瓜含有的钙质能为胎儿骨骼和牙齿发育提供必要元素。在促进胎儿正常生长发育上，金瓜中的营养物质能助力胎儿各器官与身体机能的逐步完善。

从肠胃健康角度，金瓜含有一定量的膳食纤维，能够增加粪便体积，促进肠道蠕动，有效预防和改善孕期常见的便秘问题，确保孕妇消化系统正常运作，利于身体对其他营养物质的吸收。对于孕期血糖的控制，金瓜中含有的果胶可延缓肠道对糖分的吸收，避免血糖急剧上升。健康孕妇食用后能稳定血糖水平，有妊娠期糖尿病的孕妇在合理控制量的情况下，也有助于维持血糖的平稳。金瓜中的生物碱、葫芦巴碱、南瓜子碱等生理活性物质，能消除和催化分解致癌物质亚硝胺，起到防治癌症的作用，为孕妇和胎儿营造健康的内环境。金瓜还具有一定的解毒功效，其含有的果胶有良好吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属铅、汞和放射性元素等，保护孕妇和胎儿免受毒素侵害。金瓜含有的丰富维生素E和β - 胡萝卜素，其中维生素E可保护肌体免受自由基和过氧化物的损害，具有一定抗衰老作用，让孕妇在孕期也能维持较好的身体状态。

怀孕100天适量吃金瓜对孕妇和胎儿益处明显，但要注意控制量，过敏体质孕妇食用前更要谨慎观察，如有不适及时就医。