怀孕100天时，适量食用刺梨可以为孕妇和胎儿带来多重益处。以下是具体分析：
1. 刺梨的营养价值
- 高维生素C含量：刺梨被誉为“维生素C之王”，每100克鲜果的维生素C含量高达2500毫克，是苹果的500倍、柑橘的50倍。维生素C有助于增强免疫力，促进铁的吸收，对孕妇和胎儿尤为重要。
- 抗氧化剂丰富：刺梨还含有酚酸、类黄酮等抗氧化物质，这些成分有助于抵抗自由基，减少氧化应激对母婴的影响。
2. 对孕妇的具体好处
- 缓解孕吐：刺梨酸甜可口，适量食用可缓解孕期恶心、呕吐等不适症状，同时增进食欲。
- 促进消化：刺梨中的有机酸和果酸有助于改善消化功能，帮助孕妇缓解便秘等问题。
3. 对胎儿发育的益处
- 促进胎儿骨骼和牙齿发育：维生素C是合成胶原蛋白的重要成分，有助于胎儿骨骼和牙齿的正常发育。
- 增强胎儿免疫力：刺梨中的抗氧化成分和维生素能够增强胎儿的免疫能力，为出生后的健康打下基础。
4. 食用注意事项
- 适量摄入：刺梨虽营养丰富，但性寒，孕妇不宜过量食用，以免刺激肠胃，引发不适。
- 避免空腹食用：空腹食用刺梨可能加重胃酸分泌，建议搭配其他食物一起食用。
- 特殊体质慎用：肠胃功能较差或对寒性食物敏感的孕妇应谨慎食用。
总结
怀孕100天时，适量食用刺梨可以为孕妇提供丰富的维生素C和其他营养素，有助于缓解孕吐、促进消化，同时为胎儿发育提供支持。但需注意适量摄入，避免过量或空腹食用，以确保母婴健康。
