​​怀孕100天适量食用余甘子能为孕妇补充营养、促进消化、增强免疫力，还能预防妊娠斑，但需注意控制量。​​

​​补充营养，促进胎儿发育​​
余甘子富含维生素C、维生素E和膳食纤维等多种营养物质。维生素C含量比猕猴桃还高5倍，能增强孕妇免疫力，减少患病几率，为胎儿提供更健康的发育环境；维生素E具有抗氧化作用，可保护细胞免受自由基损伤；膳食纤维能促进孕妇肠胃蠕动，预防和缓解孕期常见的便秘问题。

​​缓解早孕反应​​
怀孕100天左右，孕妇可能会出现恶心、呕吐等早孕反应。余甘果中的SOD（超氧化物歧化酶）能有效清除自由基，缓解孕妇嗜睡、易疲劳等不适，帮助孕妇保持良好的精神状态，一定程度上减轻早孕反应带来的不适。

​​预防妊娠斑​​
孕期女性体内激素水平变化，易出现妊娠斑。余甘果中的酪氨酸酶抑制剂可改善因内分泌失调引起的妊娠斑，帮助孕妇维持较好的皮肤状态。

​​食用注意事项​​
虽然怀孕100天吃余甘子有诸多好处，但余甘果性质偏凉且口味苦涩，孕妇食用时要控制好量，避免因食用过多引起胃肠道不适，如腹痛、腹泻等症状。尤其是体质偏寒或本身就有腹泻、脾胃虚寒的孕妇，更要谨慎食用。

怀孕100天的孕妇食用余甘子有一定益处，但食用时要根据自身情况适量摄入，同时保持饮食的多样化和均衡，若食用后有不适症状应及时就医。