​​孕39周6天吃平菇对孕妇和胎儿有益，其富含的营养成分可增强免疫力、促进消化并助力胎儿发育，但需注意食材安全与适量食用。​​

1. ​​增强免疫力，降低感染风险​​：平菇含多种维生素（如B族、C）和活性多糖，能帮助调节免疫功能，减少孕期感染风险，尤其在孕晚期免疫力易波动时尤为重要。

2. ​​促进消化，缓解便秘问题​​：平菇中的膳食纤维可刺激肠道蠕动，预防孕晚期常见的便秘或痔疮加重，优化肠道环境以支持营养吸收。

3. ​​提供胎儿发育关键营养​​：平菇含优质蛋白、铁、锌及维生素D前体（麦角固醇），有助于胎儿骨骼、大脑及皮肤的健康发育，其中锌元素对免疫系统和细胞修复尤为关键。

4. ​​稳定孕期血压与血糖​​：平菇的低钠高钾特性及复合碳水化合物结构，可辅助调节孕39周的血压波动，降低妊娠期高血压风险，同时控制血糖水平。

5. ​​安全食用注意事项​​：​​必须选择新鲜无污染的平菇，彻底清洗并煮熟至无硬芯​​，避免凉拌或半生食；单次食用量建议≤200克，过敏体质者需少量尝试，若出现红疹、呕吐应立即停止并就医。

孕39周时适量食用平菇安全且营养密集，但需搭配多样化饮食，避免单一食材营养局限；若存在特殊病史或过敏史，务必提前咨询医师建议。