​​孕39周3天适量吃红糖可补充能量、活血化瘀促进分娩，还有助于缓解不适，但要控制量以防血糖升高。​​

孕39周3天属于孕晚期，此时适量吃红糖有一定的好处。红糖中富含葡萄糖、果糖等成分，这些糖类能够快速被人体吸收并转化为能量，帮助孕妇缓解孕晚期容易出现的疲劳感，让孕妇保持较好的体力。红糖含有的铁、锌等微量元素，对于预防孕期贫血有一定帮助，能够为孕妇和胎儿的健康提供一定的保障。从传统医学角度讲，红糖具有活血化瘀的作用，一定程度上可促进子宫收缩，有助于后续分娩过程的顺利进行。如果孕妇此时有轻微感冒症状，喝红糖水能在一定程度上缓解病情。对于部分孕晚期出现手脚冰凉的孕妇，适当饮用红糖水可促进血液循环，改善这种状况。

不过，吃红糖也有一些注意事项。由于其糖分含量高，过量食用可能会导致血糖升高，尤其对于本身血糖不稳定或患有妊娠期糖尿病的孕妇而言，更要严格控制摄入量，一般建议每天食用红糖不宜超过25克。并且，红糖水不能空腹喝，最好在饭后饮用，以免引起胃部不适。如果孕妇有妊娠期糖尿病、消化系统疾病等，则应避免饮用红糖水。

孕39周3天孕妇可以适量吃红糖，但务必控制好量，同时关注自身身体状况，结合其他富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，保证营养均衡，若食用红糖后有不适症状，应及时就医。