​​孕39周3天适量食用松子对胎儿及孕妇有诸多益处，​​如促进胎儿大脑与骨骼发育、增强免疫力、润肠通便，同时帮助孕妇补充营养、改善皮肤状况，但需注意控制摄入量避免热量过高。

1. ​​促进胎儿大脑发育​​
   孕39周时胎儿大脑神经元仍在完善，松子中的亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸及谷氨酸，可促进神经元形成与连接，提升胎儿智力水平。维生素E和硒等抗氧化成分能保护胎儿脑细胞免受自由基损伤，增强脑部发育的稳定性。

2. ​​增强胎儿免疫力​​
   松子富含锌、维生素C及维生素E，能通过胎盘传递至胎儿体内，帮助完善免疫系统功能，使其出生后更易抵御外界病菌，减少感染风险，对早产儿尤为重要。

3. ​​促进胎儿骨骼发育​​
   临近分娩，胎儿骨骼进入快速钙化期。松子含丰富的钙、磷元素，可为骨骼矿化提供原料，预防出生后佝偻病，同时改善孕妇自身钙质流失状况，减少腿抽筋等问题。

4. ​​改善孕妇皮肤状态​​
   维生素E的抗氧化作用可对抗孕期激素变化引发的皮肤干燥、暗沉，不仅改善妊娠纹生成概率，还能通过胎盘促进胎儿皮肤健康，出生后肌肤更细腻。

5. ​​缓解孕期便秘​​
   松子富含脂肪油与膳食纤维，​​在孕晚期可润滑肠道、促进蠕动​​，预防痔疮及排便困难，减轻腹部胀气压力，为顺产准备更稳定状态，但需避免空腹食用引发不适。

6. ​​补充优质营养助力分娩​​
   松子中的优质蛋白质、不饱和脂肪酸及少量铁元素，能增加孕妇血红蛋白水平，预防贫血，同时在分娩时提供持久能量，减少疲劳。少量锌元素可辅助伤口愈合，降低剖宫产术后感染风险。

​​但需注意：​​孕晚期每日松子建议控制在15-25克内，过量易致热量过剩诱发妊娠糖尿病或胎儿体重过重。存在过敏史者应先小剂量测试，确保无不良反应后再食用。存放下需避光防潮，避免开封后接触空气氧化变质。