​​孕37周4天吃榛子能为孕妇和胎儿提供关键营养支持，如促进胎儿大脑和骨骼发育、增强孕妇免疫力、缓解孕期不适，并利于控制体重，但需注意适量食用。​​

孕晚期孕妇吃榛子首先能为胎儿​​补充关键营养​​，其富含的蛋白质是细胞分化与器官形成的基础物质，而维生素E和B族维生素可促进胎儿神经系统发育，减少神经管缺陷风险。榛子中高达70%的不饱和脂肪酸，尤其是欧米伽-6和欧米伽-3脂肪酸，能加速胎儿大脑皮层神经细胞增殖，提升智力发育潜能。榛子中的钙、铁、磷、钾等矿物质可直接参与胎儿骨骼矿化与造血功能，帮助强健骨骼与健全造血系统。

对孕妇而言，榛子能多维增强体质。其维生素C与维生素E的协同抗氧化作用可中和自由基，减少母体氧化应激反应，从而降低流产或早产概率；膳食纤维含量超5%的特性可缓解孕晚期常见的便秘问题，加速肠道蠕动并缩短代谢物在体内的滞留时间。榛子含有的天然油脂可延长饱腹感，合理控制额外热量摄入，预防妊娠期糖尿病和体重过快增加。但需警惕其高热量属性，每日建议摄入量严格控制在25-30克以内。

部分孕妇存在食物过敏史，初次尝试榛子时应小剂量测试皮肤及消化道反应，若出现红疹或呼吸困难等过敏症状须立即停食并就医。选择榛子时优先考虑烘烤无盐款，避免添加糖、香精或防腐剂的加工品。注意存放在干燥避光环境中，开封后需冷藏以防氧化酸败。

除榛子外，孕妇可搭配核桃、南瓜籽等坚果，但需保持总油脂摄入在每日30克以内。坚持荤素搭配与少食多餐原则，确保孕期营养均衡，密切关注胎动次数与宫缩频率，做好入院分娩准备。