孕37周3天适量吃白糖可以为孕妇提供‌快速能量补充‌，帮助缓解疲劳，但需注意控制摄入量避免血糖波动。白糖中的碳水化合物能迅速转化为葡萄糖，为母体和胎儿提供必要的能量支持，尤其在孕晚期体力消耗较大时有一定益处。

1. ‌快速补充能量‌
   孕晚期孕妇基础代谢率增加，容易感到疲倦。白糖作为简单碳水化合物，消化吸收快，能在短时间内提升血糖水平，特别适合在体力活动后或出现低血糖症状时少量食用（如半茶匙兑水饮用）。

2. ‌缓解宫缩不适‌
   临产前食用少量含糖食物可能帮助放松子宫肌肉。民间常用白糖水缓解假性宫缩带来的紧张感，其原理是通过血糖升高刺激血清素分泌，产生轻微镇静作用。

3. ‌促进胎儿神经发育‌
   葡萄糖是胎儿大脑发育的重要能量来源。孕37周胎儿正处于神经突触形成高峰期，适量糖分能通过胎盘优先供给胎儿神经系统，但需搭配蛋白质（如牛奶加糖）以平衡营养。

4. ‌改善情绪波动‌
   糖分摄入会刺激多巴胺分泌，对孕晚期常见的焦虑情绪有短暂缓解效果。建议选择在情绪低落时含服少量白糖（约2-3克），避免长期依赖。

需特别注意：每日添加糖摄入不宜超过25克，妊娠糖尿病患者应咨询医生。过量摄入可能导致血糖骤升骤降、体重增长过快或增加妊娠并发症风险。最佳方式是将白糖作为调味品添加到燕麦、豆浆等健康食品中，而非单独食用。孕晚期营养重点仍是均衡膳食，白糖仅作为特殊情况下的辅助选择。