​​孕36周5天适量食用木瓜对孕妇和胎儿具有多方面益处，包括促进消化、补充营养、增强免疫力以及预防便秘，但需注意控制食用量以避免不良反应。​​

1. ​​促进消化与缓解不适​​：木瓜含有的木瓜酵素是一种天然蛋白质分解酶，能够有效缓解孕期常见的消化不良问题，同时促进胃肠蠕动，帮助孕妇更好地吸收营养，减轻胃部负担。

2. ​​补充关键营养素​​：木瓜富含维生素A、C及多种矿物质（如钙、镁、锌），可直接通过胎盘传递给胎儿，支持其骨骼发育、视力完善及免疫系统构建，同时提升孕妇自身抵抗力，减少孕期感染风险。

3. ​​预防便秘问题​​：高纤维含量与果酸协同作用，可改善孕晚期因子宫压迫导致的肠道蠕动减慢问题，降低便秘发生概率，维持肠道健康，有助于整体身体舒适度。

4. ​​控制体重与血糖​​：低升糖指数特性使其成为孕期的安全选择，既能满足营养需求，又可避免血糖波动过大，预防妊娠期糖尿病风险，辅助维持健康体重增长。

尽管木瓜具备多重优势，但孕36周5天的孕妇需注意避免过量食用生冷木瓜，警惕可能引起的子宫收缩或胃肠道刺激。建议每日摄入量控制在200克以内，并优先选择熟透的常温木瓜，同时结合均衡膳食与定期产检，保障母婴健康。