​​孕36周4天吃黄瓜对孕妇和胎儿均有诸多益处，包括补充关键营养、改善消化预防便秘、控制体重增长、补水润肤，并增强孕期免疫力。​​

黄瓜富含维生素C、维生素K、钾、叶酸以及膳食纤维等营养成分，能为孕妇和胎儿提供必要的营养支持。​​维生素C和抗氧化物质可促进胎儿组织发育​​，同时增强孕妇免疫力，减少感染风险。其高水分含量（约95%）能缓解孕晚期常见的皮肤干燥问题，并通过促进血液循环达到一定的​​滋润肌肤效果​​。孕期激素变化常导致便秘，黄瓜中的膳食纤维可​​刺激肠道蠕动​​，改善排便困难，降低痔疮风险。

黄瓜热量极低且富含水分，​​有助于控制孕晚期体重过快增长​​，减轻身体负担，同时降低妊娠糖尿病的潜在风险。对胃口不佳的孕妇而言，生吃黄瓜清爽解腻，可刺激食欲，​​缓解孕吐或食欲减退的症状​​。其利尿功能还能帮助排除体内多余水分，减轻孕晚期水肿现象。但需注意控制食用量，每日1-2根即可，避免空腹生食过多引发肠胃不适。务必将黄瓜彻底清洗或削皮，以降低农残风险。

孕36周已进入围产期，合理饮食对母婴健康至关重要。黄瓜作为低风险高营养的食材，可每日适量加入饮食中，搭配其他蔬果与优质蛋白实现均衡营养。但体质虚寒或易腹泻的孕妇应酌情减量，若有任何疑虑建议咨询产科医生建议。