​​孕36周3天适量吃茴香能补充营养、促进消化，但需控制量，否则可能引发便秘、胎动不安等问题​​。

孕36周3天吃茴香的好处

1. ​​补充营养助力胎儿发育​​：茴香富含维生素A、维生素C、胡萝卜素、钙、铁等多种营养素，有助于胎儿骨骼和牙齿发育，还能增强孕妇免疫力，预防孕期贫血，为分娩储备能量。例如，钙元素可促进胎儿骨骼生长，铁元素可维持孕妇血红蛋白水平。
2. ​​促进消化缓解不适​​：茴香中的茴香油能刺激胃肠道血管，促进消化液分泌，提升孕妇食欲，缓解恶心、呕吐、胃痛等孕期常见消化问题，尤其适合食欲不佳的孕晚期孕妇。
3. ​​控制体重合理增长​​：茴香热量低、脂肪和碳水化合物含量少，适合孕晚期需控制体重的孕妇，既能满足口腹之欲，又可避免热量摄入过多。

吃茴香的注意事项

1. ​​控制食用量​​：茴香性温热，过量食用易消耗肠道水分，导致便秘或加重孕期便秘，甚至因腹压升高增加胎儿窘迫风险。
2. ​​警惕活血风险​​：部分观点认为茴香有活血作用，孕晚期大量食用可能刺激子宫收缩，增加早产或流产几率，因此需控制量并留意身体反应。
3. ​​避免高钠烹饪​​：茴香钠含量较高，烹饪时应少放盐和酱油，以免钠摄入过量影响孕妇血压或加重肾脏负担。
4. ​​体质敏感者慎食​​：若孕妇本身胃肠敏感，茴香可能引发胃部不适或腹泻，需减少食用或更换其他蔬菜。

总结建议

孕36周3天可少量吃茴香补充营养、改善消化，但需控制量，避免高钠烹饪，并搭配富含蛋白质、膳食纤维的其他食物，如鱼、瘦肉、蔬菜等。若有不适或过敏反应，应立即停止食用并咨询医生。孕晚期饮食需注重均衡，定期产检，确保母婴健康。