孕36周1天吃塘鳢鱼可补充优质蛋白、DHA及卵磷脂等关键营养，助力胎儿大脑与视力发育，同时提升孕妇免疫力，但需确保食材新鲜、彻底煮熟以保障安全。
营养补充全面助力孕期健康
塘鳢鱼是高蛋白、低脂肪的优质食材，富含钙、铁、锌等矿物质及维生素B族，能满足孕晚期母体与胎儿的发育需求。其中蛋白质是胎儿器官发育的基石，矿物质可预防孕期贫血和缺钙引发的抽筋问题。
促进胎儿神经与视觉发育
塘鳢鱼含丰富DHA与卵磷脂，可促进胎儿脑神经细胞增殖与视网膜发育，尤其孕36周时胎儿大脑已进入成熟期，适量摄入能增强记忆力和感知力。
改善孕期消化缓解不适
塘鳢鱼性温且易消化，含有活性肽和微量元素，可缓解孕晚期常见的食欲不振与消化不良问题，提升孕妈的进食舒适度。
需注意的饮食安全事项
优先选择鲜活塘鳢鱼，避免食用冷冻过久或来源不明的产品。必须彻底煮熟，确保杀灭可能携带的寄生虫（如肝吸虫）。建议每日摄入量控制在100-150克以内，搭配多样化食材均衡营养。
孕晚期科学搭配膳食尤为关键，塘鳢鱼作为安全可靠的蛋白质来源，需结合其他海鱼、红肉、豆制品及蔬果形成全面营养结构，为分娩储备充足能量同时保障母婴健康。
