孕35周5天吃红糖的好处主要包括补充能量、缓解贫血症状、改善睡眠质量以及促进消化功能。孕妇在食用红糖时需注意适量，避免过量摄入以免对血糖或消化系统造成负担。

1. 补充能量

红糖中含有丰富的葡萄糖和果糖，这些单糖类物质能够迅速被人体吸收，为孕妇提供必要的能量支持，帮助应对孕晚期身体负担的加重。

2. 缓解贫血症状

红糖富含铁元素，适量食用有助于补充孕妇在孕晚期因血液容量增加而可能出现的铁元素不足，从而预防缺铁性贫血。

3. 改善睡眠质量

红糖性温，能够帮助缓解孕妇因身体不适引起的睡眠问题，从而改善睡眠质量，使孕妇保持良好的精神状态。

4. 促进消化功能

红糖具有一定的健脾暖胃功效，适量食用可帮助缓解孕晚期可能出现的消化不良症状，促进肠胃蠕动。

注意事项

尽管红糖对孕妇有一定的好处，但需注意以下几点：

• 适量饮用：红糖的糖分含量较高，过量食用可能增加血糖负担，特别是有妊娠糖尿病风险的孕妇需谨慎。
• 体质偏热需谨慎：红糖性温，体质偏热或内热的孕妇过量食用可能导致上火，需避免。
• 避免空腹饮用：空腹饮用红糖水可能刺激胃酸分泌，导致胃部不适。

孕35周5天的孕妇适量食用红糖，可在补充能量、缓解贫血和改善睡眠等方面发挥积极作用，但需根据个人体质和健康状况谨慎选择食用量和频率。如有疑问，建议咨询医生或营养师。