​​孕35周4天吃油菜对孕妇和胎儿有诸多好处，比如补充维生素促进胎儿发育、补铁预防贫血、缓解便秘等。​​

​​1. 补充维生素促进胎儿发育​​
孕35周时胎儿处于快速发育期，油菜富含维生素A、维生素C、叶酸等，其中维生素A有助于胎儿视力发育，维生素C可增强孕妇免疫力，叶酸能降低胎儿神经管畸形风险，为胎儿健康发育提供基础保障。

​​2. 补铁预防孕期贫血​​
孕晚期对铁的需求量大增，油菜含有丰富的铁元素，可帮助孕妇补充铁质，预防缺铁性贫血，避免因贫血影响胎儿的营养供应和发育，维持孕妇和胎儿的血液健康。

​​3. 缓解孕晚期便秘​​
孕35周孕妇易出现肠道蠕动减慢、便秘问题，油菜中的膳食纤维能促进肠道蠕动，增加粪便体积，有助于改善孕期便秘状况，让孕妇排便更顺畅，减轻腹部不适。

​​4. 补充钙质助力胎儿骨骼发育​​
此时胎儿骨骼发育需要大量钙质，油菜中的钙能为胎儿骨骼成长提供必要支持，对胎儿骨骼的正常形成和强化有积极作用，同时也有助于维持孕妇自身骨骼健康。

​​5. 清淡低脂易消化​​
油菜属于清淡、低脂肪的蔬菜，孕晚期孕妇胃肠负担较重，吃油菜不会给肠胃造成过大压力，容易被消化吸收，还能为孕妇提供清爽的口感，调节孕期胃口。

孕35周吃油菜好处不少，但要注意控制量并选择新鲜无污染的油菜，烹饪时尽量简单清淡，以充分获取营养并保障安全。如果孕妇有特殊体质或饮食禁忌，应咨询医生后再食用。