​​孕34周4天适量食用黄鳝可为孕妇补充优质蛋白、DHA等营养，促进胎儿大脑发育，增强免疫力，预防贫血，并改善记忆力。​​

1. ​​补充优质蛋白​​：黄鳝富含高质量蛋白质，可帮助孕妇维持能量代谢，支持胎儿组织器官发育，尤其在34周胎儿快速生长阶段至关重要。
2. ​​促进大脑发育​​：黄鳝中的DHA和EPA等不饱和脂肪酸是胎儿神经系统和视网膜发育的关键营养素，有助于提升胎儿智力和视力水平。
3. ​​增强免疫力​​：含维生素A、C及锌、硒等元素，可激活孕妇免疫系统，减少孕期感染风险，维持母婴健康状态。
4. ​​预防孕期贫血​​：铁元素含量较高，能预防缺铁性贫血，保障母体血红蛋白水平及胎儿氧气供给，缓解孕晚期易疲劳症状。
5. ​​改善记忆力​​：卵磷脂成分可提升孕妇神经系统功能，有助于缓解孕期记忆衰退，同时对胎儿大脑结构完善起积极作用。
6. ​​辅助骨骼发育​​：钙、磷等矿物质充足，促进胎儿骨骼和牙齿发育，尤其适合孕晚期需求；维生素B族参与能量代谢，缓和孕妇水肿及肌肉紧张。
7. ​​警惕食用风险​​：务必确保黄鳝来源可靠，彻底熟透以杀灭寄生虫，搭配多样化食材避免单一营养依赖，每周食用不超过2次，单次50-100克为宜。

孕期饮食需均衡摄取多种营养，黄鳝可作为优质蛋白和不饱和脂肪酸的重要来源，但单一食物无法满足全部需求，建议结合全谷物、绿叶蔬菜及乳制品维持营养全面性。