​​孕34周4天吃茄子对孕妇和胎儿有益，关键亮点包括补充维生素促进胎儿发育、增强血管弹性预防妊娠高血压、改善孕期便秘，还能提升孕妇免疫力，但需注意控制摄入量并选择健康烹饪方式。​​

孕期适量吃茄子能为孕妇和胎儿提供多方面支持：

1. ​​补充关键营养素​​：茄子富含维生素P、维生素E、花青素及维生素C、B族维生素，这些成分协同作用，能促进胎儿细胞发育、增强免疫力，减少自由基对胎儿的潜在伤害，尤其在中后期妊娠中维持胎儿健康发育。
2. ​​预防孕期疾病​​：茄子中的维生素P可强化血管弹性，降低妊娠期高血压风险，保障胎盘血液循环稳定；膳食纤维有助于稳定血糖水平，减轻孕期代谢负担。
3. ​​改善消化功能​​：膳食纤维含量较高，能缓解孕晚期常见的便秘问题，减少肠道毒素积累，降低代谢压力对胎儿的影响，同时预防孕期肠道菌群失调。
4. ​​提供微量营养素​​：茄子含铁元素，可辅助预防孕期缺铁性贫血，结合其他食材可提升铁吸收效率，确保胎儿血液供应充足。

​​注意事项​​：
孕期食用茄子需控制量，避免过量引发胃肠道负担，优先选择清蒸、炖煮等少油方式，避免高温煎炸破坏营养素，脾胃虚寒的孕妇应酌情减少食用量。建议搭配新鲜蔬菜、瘦肉等均衡膳食，若对茄子过敏或肠胃敏感，应及时咨询医生调整饮食。