​​孕34周2天适量食用沙棘能为孕妇提供营养支持，增强免疫力并改善孕期不适症状，但需注意控制摄入量以避免不良影响。​​

沙棘富含维生素C、维生素E、类黄酮、钙、铁等多种关键营养素。其中维生素C可促进钙、铁及叶酸的吸收，有助于预防孕期贫血和缺铁性贫血；而维生素E与类黄酮共同作用，能有效清除自由基，延缓皮肤老化，并可能减少妊娠纹的产生。钙与铁元素对胎儿骨骼发育和孕妇造血功能至关重要。

沙棘的有机酸成分可刺激胃酸分泌，增强孕妇食欲，缓解孕晚期常见的消化不良、胀气问题，同时促进肠胃蠕动，改善孕期便秘。其含有的沙棘黄酮和异鼠李素等成分具有调节血脂作用，可降低血管胆固醇沉积，预防妊娠期心血管压力升高，并通过活血功能改善下肢水肿现象。

适量饮用沙棘汁或摄入沙棘制品有助于孕妇增强免疫力。沙棘中的总黄酮和维生素E协同提升免疫细胞活性，帮助孕妇抵御感染风险，同时沙棘汁中保留的氨基酸和微量元素可为孕妇提供额外能量，缓解孕期疲劳感。

需特别注意控制沙棘摄入量，尤其避免空腹大量食用。孕中期后血液循环加速，过量活血成分可能增加胎动频率，孕晚期则需警惕刺激子宫收缩的风险。若孕妇存在妊娠期糖尿病或血糖偏高问题，建议减少含糖沙棘制品的摄入，并优先选择天然无添加产品以确保安全。