​​孕34周2天吃甜菜可补充多种营养并改善孕期不适，但需控制摄入量。​​

甜菜富含维生素C、维生素B6、叶酸、钾、铁等营养成分。维生素C具有抗氧化作用，能增强孕妇的免疫力，​​有助于预防孕期感冒等疾病，保护孕妇和胎儿健康​​；叶酸对胎儿神经管发育至关重要，能有效降低胎儿神经管畸形的风险，是孕期女性的理想食物。

甜菜中的钾元素能帮助维持孕妇心脏和肌肉的正常功能，​​缓解孕期心脏负担加重的问题​​，对维持孕期体内电解质平衡有积极作用；铁元素是预防孕期贫血的关键营养素，可提高孕妇血红蛋白水平，​​确保母体和胎儿的氧气供应充足​​，避免因贫血导致的头晕、乏力等症状。

甜菜含有丰富的膳食纤维，可促进孕妇肠道蠕动，增加粪便体积，​​有效预防和缓解孕期常见的便秘问题​​，维护肠道健康；它还能调节肠道菌群平衡，增强肠道免疫力，​​为孕妇提供更健康的消化系统环境​​。

甜菜中的硝酸盐在体内可转化为一氧化氮，能帮助血管扩张，降低血压，改善血液循环，​​有助于预防孕期高血压的发生​​，减少孕期心血管疾病风险；它还能通过调节血糖水平，在一定程度上起到预防孕期糖尿病的作用，​​保障孕妇和胎儿的能量代谢稳定​​。

虽然孕34周2天吃甜菜好处众多，但因其含有较多糖分，孕妇需控制摄入量，避免过量食用导致血糖升高，引发妊娠期高血糖疾病，影响自身健康和胎儿正常发育。日常饮食要多样化，结合清淡的优质水果和蔬菜，确保营养均衡。