‌孕33周5天适量吃白糖可以快速补充能量、缓解低血糖不适，但需严格控制摄入量（每天不超过25克）。过量摄入可能增加妊娠糖尿病和肥胖风险。‌

1. ‌快速补充能量‌
   白糖属于简单碳水化合物，能迅速被人体吸收转化为血糖。孕妇在体力消耗大或出现短暂乏力时，少量摄入（如5-10克）可快速缓解疲劳，尤其适合突发性低血糖症状。

2. ‌改善短暂性低血糖‌
   部分孕妇因激素变化易出现头晕、手抖等低血糖反应。此时含服少量白糖能快速稳定血糖水平，比复杂碳水化合物（如全谷物）起效更快，但需避免长期依赖。

3. ‌提升食欲与情绪‌
   少量甜食可刺激味蕾，帮助食欲不振的孕妇增加进食意愿。糖分促进血清素分泌，可能短暂改善情绪，但效果有限且不宜作为主要调节方式。

4. ‌需严格注意的风险‌

   • ‌妊娠糖尿病‌：过量摄入会加重胰岛素抵抗，增加血糖控制难度。
   • ‌体重管理‌：每克糖提供4千卡热量，易导致热量超标。
   • ‌营养失衡‌：高糖饮食可能挤占蛋白质、维生素等关键营养的摄入空间。

5. ‌更健康的替代选择‌
   优先通过天然水果（如苹果、梨）获取糖分，同时补充膳食纤维；或用蜂蜜（需杀菌处理）替代部分白糖，减少精制糖摄入。

孕晚期饮食应注重营养密度而非单纯热量。若需食用白糖，建议分次少量，并搭配蛋白质（如牛奶）延缓血糖波动，同时密切监测体重和血糖指标。