​​孕33周5天吃柑对孕妇和胎儿有益，因其富含维生素C、类黄酮及膳食纤维，能增强免疫力、促进胎儿发育并改善孕期不适，但需控制糖分摄入，避免引发妊娠风险。​​

吃柑能助力胎儿骨骼、牙齿及免疫系统发育，所含的​​维生素C​​可经胎盘传递，促进胎儿胶原蛋白和抗体生成，增强抗病能力；​​类黄酮​​的抗氧化特性保护胎儿心血管系统，减少自由基损伤；​​叶酸​​成分支持神经管健康，降低畸形风险；富含的铁元素则能预防孕期贫血，保障母体与胎儿的氧气输送。柑的果胶与纤维素可缓解孕晚期常见的便秘问题，刺激肠道蠕动，维持消化系统顺畅。

科学食用柑需注意控制量与时间，每日建议分2-3次摄入100-200克，餐后1小时食用更易吸收，避免空腹刺激胃酸或造成血糖骤升。优先选择低GI值的柑橘品种，搭配高蛋白食物以平衡糖分代谢。若孕妇血糖偏高、易上火或胃肠敏感，应减少单次食用量，改为橙子、柚子等糖分较低的水果替代。坚持每日摄入多种食材，涵盖肉类、深色蔬菜及全谷物，确保营养全面覆盖，规避单一饮食的风险。

孕晚期合理摄入柑类水果是补充营养的有效手段，但个体耐受度存在差异，若出现皮疹、腹泻等症状需立即停食并咨询医生。定期监测血糖水平，坚持适度活动，配合医嘱调整饮食结构，方能实现母婴健康的双重保障。