‌孕32周5天吃豌豆的好处包括：补充优质蛋白质、促进胎儿发育、改善消化功能、预防孕期贫血、增强免疫力等。‌ 豌豆营养丰富，是孕期理想的健康食材，适量食用对母婴健康都有益处。

1. ‌补充优质蛋白质‌
   豌豆含有丰富的植物蛋白，能够为孕妈提供必需的氨基酸，支持胎儿组织生长和母体健康。蛋白质摄入充足有助于减少孕期疲劳感，维持肌肉和皮肤弹性。

2. ‌促进胎儿发育‌
   豌豆富含叶酸、维生素B族和矿物质（如铁、锌），这些营养素对胎儿神经系统发育、细胞分裂和骨骼形成至关重要，尤其孕晚期是胎儿快速生长期，营养需求更高。

3. ‌改善消化功能‌
   豌豆中的膳食纤维能缓解孕晚期常见的便秘问题，促进肠道蠕动，帮助维持健康的消化系统，减少腹胀不适。

4. ‌预防孕期贫血‌
   豌豆含铁量较高，配合其维生素C成分（促进铁吸收），可辅助预防缺铁性贫血，改善孕妈气血状态，降低头晕、乏力等症状风险。

5. ‌增强免疫力‌
   豌豆中的维生素C、抗氧化物质等能提升孕妈抵抗力，减少感染风险，同时抗氧化成分有助于延缓细胞老化，维护皮肤健康。

孕晚期适量吃豌豆（建议每天一小碗煮熟豌豆）能均衡营养，但需注意彻底煮熟避免胀气。若对豆类过敏或消化敏感，应咨询医生后调整食用量。