​​孕32周3天吃陈皮有促进消化、缓解妊娠反应、减轻水肿、提高睡眠质量和促进胎儿骨骼发育等好处，但需注意适量，避免上火。​​

陈皮含挥发油、柠檬酸和柚皮素，能促进胃酸分泌和胃肠蠕动，缓解孕晚期常出现的胃胀、消化不良问题。其柠檬酸和钾成分具有利尿作用，可帮助排出体内多余水分，减轻下肢水肿。陈皮中的活性物质还能刺激味觉神经，改善恶心、呕吐等妊娠反应，提升孕妇食欲。含有的柠檬酸和甘露醇有镇静效果，有助于缓解焦虑、改善睡眠质量。陈皮中的氨基酸、钙离子和铁离子能促进胎儿骨骼发育，预防佝偻病。

研究表明，陈皮还具有疏肝理气、燥湿化痰的功效，适量食用可调节体内气机，达到一定安胎作用。对患有妊娠高血压或高血脂的孕妇，陈皮有一定辅助降脂降压效果。但过量摄入可能引发上火，尤其是孕晚期体质偏热者更需控制用量。建议每天用量不超过5克，用温水冲泡或煮汤食用。需注意，陈皮性温，单次不宜过量，避免与寒凉食物同吃引发胃肠不适。若食用后出现口干舌燥、便秘等上火症状，应立即停止并咨询医生。

孕32周3天适当吃陈皮可缓解多种孕期不适，但需控制用量。如有慢性疾病或特殊体质，建议提前咨询产科医生，确保安全合理食用，保障自身与胎儿健康。