在孕期32周3天适量食用薄荷有助于缓解消化不良、恶心呕吐等不适症状，同时能够提神醒脑并有助于放松身心。

• 促进消化系统健康：孕妇在怀孕期间可能会遇到消化不良、胃胀或便秘的问题。薄荷具有天然的抗痉挛特性，可以帮助放松胃肠道平滑肌，从而减轻腹部不适，改善消化。它还能刺激胆汁分泌，帮助食物更好地被消化吸收。

• 缓解恶心和呕吐：孕吐是许多孕妇在早孕期常见的现象，但有些孕妇在整个孕期都会经历这种不适。薄荷茶或是含有薄荷成分的产品能够有效缓解恶心感，并减少呕吐的发生。其清凉香气也能起到镇静作用，帮助准妈妈们感到更加舒适。

• 提神醒脑与情绪调节：怀孕期间由于身体的变化及心理压力，一些准妈妈可能会感到疲惫不堪或者情绪低落。薄荷的清新气味能够激发中枢神经系统，带来一种清爽的感觉，有助于提升注意力和精神状态。与此它还具备一定的镇定效果，可减轻焦虑和压力。

• 增强免疫功能：薄荷富含抗氧化剂和其他有益化合物，这些成分可以支持免疫系统的正常运作，帮助抵御感染。尤其是在季节交替时，适当摄入薄荷可以帮助维持身体健康，减少感冒和其他呼吸道疾病的几率。

• 改善睡眠质量：对于那些因妊娠而遭受失眠困扰的孕妇来说，少量使用薄荷可能有助于放松肌肉，舒缓紧张的情绪，进而促进入睡。不过需要注意的是，晚上不宜饮用过多薄荷茶以免影响夜间休息。

总结而言，在怀孕第32周3天时合理利用薄荷的各种形式如薄荷茶、薄荷糖甚至是加入菜肴中的新鲜薄荷叶，可以在不引起副作用的前提下为孕妇带来多方面的益处。每位孕妇的身体状况不同，建议在尝试任何新的饮食习惯之前咨询医生的意见，确保安全无虞。同时也要注意控制用量，避免过量摄取导致不必要的风险。