​​孕31周5天适量吃甘蔗能补充能量、促进胎儿发育并缓解孕期不适，但需注意控制量以避免血糖波动和牙齿损伤。​​

​​补充能量​​：甘蔗富含蔗糖、葡萄糖及果糖，可快速为孕妇和胎儿提供能量，缓解孕期疲劳，尤其对孕晚期身体负担加重、消耗大的孕妇效果显著。​​预防便秘​​：甘蔗中的膳食纤维能促进肠道蠕动，改善孕期常见的便秘问题，帮助维持肠道健康。​​促进胎儿发育​​：甘蔗含钙、磷等矿物质，可通过胎盘为胎儿骨骼和牙齿发育提供支持；维生素B族可促进胎儿脑神经细胞生长，助力大脑发育；维生素C能增强胎儿免疫力，降低患病风险。​​缓解孕吐不适​​：清甜的甘蔗汁可缓解孕吐反应，增加孕早期孕妇食欲，同时生津润燥，减轻孕中晚期口干舌燥症状。
​​风险提示​​：甘蔗含糖量高，过量食用可能导致孕妇血糖飙升，增加妊娠期糖尿病风险，尤其需警惕血糖本就异常的孕妇。过硬纤维易磨损牙齿，若清洁不当会提升龋齿几率。寒凉特性可能刺激肠胃薄弱者引发腹痛腹泻，本身脾胃虚寒的孕妇更易出现此症状。

孕31周已进入孕晚期，吃甘蔗需严格控量，建议每日不超200克且分次食用，并关注口腔与肠胃反应。若发现血糖异常或身体不适，应暂停食用并咨询医生。