​​孕31周5天吃苦瓜对孕妇和胎儿具有多重益处，包括促进消化、稳定血糖、清热解毒、增强免疫力及补充关键营养素。​​

1. ​​促进消化缓解便秘​​：苦瓜中的膳食纤维和生物碱可加快肠道蠕动，改善孕期胃肠蠕动减慢，有效预防和缓解孕晚期便秘问题，减轻腹胀不适感，同时刺激唾液和胃液分泌，增进食欲。

2. ​​调节血糖保护母婴健康​​：苦瓜含类胰岛素物质，能帮助控制孕期血糖水平，预防妊娠糖尿病及其引发的并发症，保障胎儿健康发育，尤其适合孕中晚期血糖偏高的孕妇。

3. ​​清热解毒与降暑安胎​​：苦瓜性凉，可中和孕期体温升高带来的燥热感，预防中暑及内火旺盛，同时具备“除烦止渴”特性，缓解孕期烦躁情绪，辅助维持胎动稳定。

4. ​​增强免疫与抗炎​​：高含量维生素C及黄酮类化合物（如苦瓜甙）能增强免疫力，抑制细菌感染，减少孕期患病几率，并通过抗氧化作用减轻炎症反应，保护母体与胎儿细胞免受氧化损伤。

5. ​​补充关键营养支持发育​​：苦瓜富含铁、钾、钙、锌及维生素A，助力胎儿骨骼、神经系统及视力的发育，维生素B族则协同调节新陈代谢，满足胎儿快速增长期的营养需求。

​​科学提示​​：尽管苦瓜益处显著，因其寒性特质，每日食用量需控制在100-200克，脾胃虚弱或易腹泻者建议焯水后搭配姜蒜等温性食材烹饪，并避开生食以减少草酸干扰钙吸收。出现宫缩等不适应立即停止并咨询医生。