在孕期30周5天时，适当摄入益智类食物或药材能够帮助缓解孕吐反应、改善脾胃功能、促进胎儿大脑发育。这些益智类食品包括鱼类、牛奶、鸡蛋等富含DHA、卵磷脂、蛋白质和微量元素的食物，它们对于提升胎儿智力有着积极作用。益智仁这种传统药材也被认为有助于孕妇调理身体，但应在医生指导下使用以确保安全。

鱼类是孕妇饮食中的重要组成部分，特别是富含不饱和脂肪酸的海鱼，如沙丁鱼、鲭鱼等，它们含有丰富的DHA，这对胎儿的大脑和视力发育至关重要。牛奶不仅补钙效果好，还含有大量蛋白质、钙质及大脑发育所需的氨基酸，有助于增强记忆力和思维能力。鸡蛋是优质的蛋白质来源，其中的卵磷脂对神经系统发育特别有益，建议每天适量食用。

除此之外，核桃作为“益智果”，其含有的丰富营养成分能够增强细胞活力，促进胎儿大脑发育，尤其是怀孕中期是胎儿脑部发育的关键时期，适量食用核桃可以事半功倍。南瓜富含维生素E和B族胡萝卜素，有助于抗氧化及胎儿视力发育。花生则因其高含量的赖氨酸、谷氨酸等氨基酸而被推荐为健脑食品，不过要注意控制摄入量以防体重增加过快。

值得注意的是，虽然益智仁被认为能缓解强烈孕吐反应，并且有助于治疗脾胃虚寒引起的不适，但在孕期使用任何药物或草药前都应咨询专业医生的意见，以保证母婴安全。合理搭配上述食物，不仅可以帮助孕妇维持良好的健康状态，还能为胎儿提供充足的营养支持，促进其大脑及其他器官的健康发展。

在孕期30周5天这个关键阶段，通过科学合理的饮食结构来补充益智类食品，可以帮助准妈妈们更好地支持胎儿的成长与智力发展。保持均衡的营养摄取和健康的生活方式也是确保宝宝健康成长不可或缺的部分。记得始终关注自身身体状况的变化，并根据实际情况调整饮食计划。