​​孕30周2天吃鲥鱼对孕妇和胎儿具有多重健康益处，包括促进大脑发育、增强免疫力、维持骨骼健康和改善孕期症状，但需注意过敏风险和食品安全。​​

1. ​​促进胎儿大脑发育​​：鲥鱼富含Omega-3脂肪酸，这种成分对胎儿大脑和眼睛发育至关重要，有助于构建神经细胞和视力系统，尤其对孕晚期的胎儿发育支持显著。

2. ​​增强孕期免疫力​​：鲥鱼中的优质蛋白质和不饱和脂肪酸能增强孕妇免疫功能，帮助抵抗感染类疾病，降低孕期并发症风险。

3. ​​维护骨骼与视力健康​​：其含有的维生素D和维生素A分别支持孕妇的骨骼密度和视力健康，预防骨质疏松和夜盲症，同时优化胎儿的骨骼发育。

4. ​​缓解孕期身体不适​​：鲥鱼具清热解毒特性，可改善孕妇的失眠、情绪波动等早孕反应残留问题，帮助调节情绪状态。

5. ​​预防妊娠高血压​​：不饱和脂肪酸有助调节血压，降低妊娠期高血压疾病风险，维护胎盘和胎儿血流稳定，保障胎儿供氧量。

6. ​​食品安全与食用建议​​：选择来源可靠的新鲜鲥鱼，确保彻底熟透食用，规避寄生虫风险；过敏体质孕妇需提前测试，建议单次食用量控制在150克内，并搭配多元化膳食以保证营养全面性。

孕妇通过合理搭配鲥鱼与其他高营养食材，能更好地支持孕晚期的营养需求，但需关注个体耐受性并遵循医生建议合理安排食谱。